Diet bukanlah tugas yang mudah. Kamu pikir tujuan utama diet adalah hanya untuk mulai makan makanan sehat. Tapi yang sulit adalah untuk mengadopsi kebiasaan diet baru.
Namun alih-alih melakukan cara yang baru kalian malah menjadi malas. Malas karena harus mempraktikkan hal baru. Apalagi itu belum tentu bisa ampuh menurunkan berat badanmu.
Berikut 6 trik untuk menurunkan berat badan yang dilutip dari Tribunstyle.com.
1. Ketika makan di luar, pilih porsi terkecil yang tersedia
Luangkan waktu kamu untuk membaca menu. Bahkan jika itu adalah tempat di mana mereka menjual hamburger dan makanan tidak sehat lainnya. Pilihlah porsi terkecil (mini hamburger, junior popcorn, pizza, atau salad).
Menurut studi terbaru, orang yang tidak memesan hidangan utama cenderung untuk makan segala sesuatu di atas meja bahkan jika mereka sudah kenyang.
2. Lebih optimis! Setiap hal pikiran positif
Idenya adalah untuk fokus hanya pada pikiran yang baik. Ulangi tujuan itu dengan cara yang positif seolah-olah mereka adalah mantra.
Misalnya: "Saya kehilangan setengah pon! Itu hanya besar!" , "Perlahan tapi pasti!", "Aku bisa makan sedikit".
Frase optimis seperti ini akan membantu kamu mencapai tujuan diet dengan sikap positif.
3. Makan sendirian lebih baik daripada makan bareng
Ketika kamu mulai membuat perubahan dalam diet, biasanya teman-teman dan keluarga mulai ikut membantu.
Namun, itu terbukti secara ilmiah bahwa orang yang makan bareng akan makan lebih banyak. Hal ini terjadi karena kamu menghabiskan lebih banyak waktu di meja.
Di samping itu, saat berbicara dan tertawa tidak dapat mengontrol berapa banyak kamu makan.
Ini tidak berarti kamu harus makan sendirian sepanjang waktu. Tetapi cobalah untuk membawa makanan ke meja hanya apa yang akan kamu makan.
4. Jika Anda lapar, cium aroma pisang.
Hal ini mungkin terdengar sedikit gila, tapi itu sebenarnya telah terbukti. Bau makanan seperti apel, mint, atau pisang bisa menipu otak dan membuatnya percaya bahwa kamu sudah makan.
Sebuah studi yang melibatkan 3.000 relawan yang mencium aroma makanan ini ketika mereka lapar menemukan bahwa selera mereka jadi turun. Hasilnya segera terlihat pada timbangan berat badan.
5. Biru adalah warna favorit baru kalian
Satu studi terbaru menunjukkan bahwa warna biru menurunkan nafsu makan. Jadi cobalah beberapa perubahan seperti dekorasi meja dengan taplak meja biru, serbet biru, piring biru, dan gelas biru.
Ini disebut psikologi warna. Ada warna yang benar-benar merangsang nafsu makan. Tapi biru akan melakukan sebaliknya.
6. Makan di depan cermin
Kamu mungkin akan mengatakan itu hanya konyol. Tapi fakta-fakta ilmiah meyakinkan bahwa makan sambil melihat diri sendiri di cermin mengurangi jumlah makanan yang kamu makan. Itu bisa mengurangi jumlah porsi makan sebesar sepertiga-nya.